回復食・3日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 76.6kg 67kg 55kg 44% (あと12kg) 158cm 67kgの体型
    体脂肪 0% 158cm 美容

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2016年04月13日

  • 本気ママ

    《朝食》
    水餃子(2個)in野菜スープ250?
    ふりかけごはん(50g)90
    計:340kcal

    《昼食》
    水餃子(2個)&鶏肉(3切れ)in野菜スープ300
    低脂肪ヨーグルト43
    計:343kcal

    《間食》
    りんご(半分)54kcal

    ↑↑↑
    ※ここまでの総カロリー:737kcal

    《夕食》
    野菜&鶏肉スープ250?
    納豆(半分)50
    計:300kcal

    《飲み物》
    ブラックコーヒー(3杯)30
    アーモンド効果(砂糖不使用)40(脂質:3.0g)
    無調整豆乳(50ml)58
    計:128kcal

    1日総カロリー:1165kcal

    《運動》
    腹筋(腰痛リハビリ対応※1)60回
    壁腕立て(※2)60回

    ※1:以前腰痛で入院した時に、理学療法士の先生に教えていただいたやり方。
    ※2:壁に向かって立ち、壁に両手を付いて肘を曲げ伸ばし。

    カロリー合計:1165kcal07:55
    •  
    • コメント4件
    • 三浦(退会済み) 三浦(退会済み) 同じだ。
      昨日の朝と昼は、私もふりかけご飯少なめでした。
      1人だと簡単に済むから、たまにそうしてます(*^_^*)

      早めの夕飯にて栄養バランス調整してます♬
      2016.04.13 09:38
    • 食べ過ぎ にゃんこ 食べ過ぎ にゃんこ おお!
      体重いい感じに安定してるというか減り続けてますね。

      これを機会にこまめに野菜スープダイエットするのがいいのかもですね。
      腰痛かなりきつそうですね。
      回復するよう祈ってますが・・慢性はきつそうです。
      2016.04.13 19:06
    • 本気ママ 本気ママ > 三浦さん

      コメントありがとうございます♪

      できるだけ、早めの夕飯を心がけてはいるのですが、今日はバタついて20:30頃になってしまいました・・(^^;)
      2016.04.13 22:14
    • 本気ママ 本気ママ > 食べ過ぎ にゃんこさん

      コメントありがとうございます♪

      そうですね、今後も、停滞しているな~という時など、また野菜スープダイエット実行しようと思います(^-^)♪

      腰痛、うまく付き合っていかないと(^^ゞ。。
      2016.04.13 22:19
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