少し減った

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 76.8kg 75.4kg 67kg 14% (あと8.4kg) 159cm 75.4kgの体型
    体脂肪 50% 50% 35% 159cm モデル

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2016年04月13日

  • りんご

    7:00起床→家族のお弁当作り→朝食→仕事の書類に目を通す→愛犬と戯れる→出勤

    帰宅→愛犬のご飯→家族のご飯の支度→愛犬と戯れる→家族帰宅→夕飯→フリータイム→入浴→趣味の時間→1:00就寝

    朝食8:00
    納豆ご飯風キヌア210
    ゆで卵80
    豆乳50
    ぶどう20
    360

    昼食
    豆腐そうめん90
    卵焼き80
    ウィンナー2.5個120
    カレールー100
    390

    夕飯
    ハツ、鳥手羽150
    鰹ステーキ100
    豆腐キムチ100
    350


    今日から筋トレ始めよう!
    我が家には筋トレグッズ及びサイクリングマシーンがあるんでね。
    (買っただけで満足する典型的な人笑)
    夜のウォーキングも始めようかな?
    そろそろ歩くのが苦じゃない季節になったしね!
    さて、今日も頑張って働こう
    ( ´ ▽ ` )ノ

    結局、筋トレしなかった(;^_^A

    カロリー合計:1100kcal08:36
    •  
    • コメント1件
    • sunny sunny 気持ちの良い季節になってきましたね。暑くなる前に、私も頑張って動こう。 2016.04.13 09:09
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実践中のダイエット方法

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