50日目

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 51.4kg 50kg 46kg 25% (あと4kg) 155cm 50kgの体型
    体脂肪 21.9% 21.8% 18% 155cm 美容

2016年04月13日

  • スカーレット

    体重:50.05kg(前日比▲0.05kg)
    体脂肪率:21.8%(前日比▲1.5%)
    筋肉量:36.85kg(前日比+0.6kg)
    体内年齢:実年齢▲14歳(前日比▲2歳)
    痩せ力(起床時体重-排尿後体重)700g

    ≪お通じ≫
    09:00△

    ≪運動≫

    朝:肩甲骨体操
    朝:バレトンダイエット全身即やせ15分
    +ブロックやせ セグメント4(お尻・内ももまわり)10分
    +部分やせ(ウエスト2分+腰まわり2分+下腹3分+お尻3分+太もも2分+二の腕2分)
    バストの筋トレ、ストレッチ
    合計60分
    +セルライトマッサージ
    就寝前:斜め腹筋30回

    ≪食事≫
    (水分補給はルイボスティー)

    7:30
    白湯
    豆乳ラテ
    野菜ジュース
    抹茶カステラ(頂き物)
    生大根
    野菜スープ
    チーズ1/2枚 26kcal
    ウインナー
    玉子焼き
    キウイ1/2個

    11:00プロテイン96kcal(運動後)

    13:00
    チーズハンバーグパン1/2個
    レモンクリームパン1/2個
    野菜スープ

    13:30
    バナナ

    16:00
    コーヒー(ブラック)
    抹茶カステラ約120kcal
    夕張メロン一口ゼリー
    乳酸菌ショコラ22kcal

    19:30
    かつおの漬け丼
    山芋の香り炒め
    ほうれん草ともやしと人参の酢みそがけ
    255kcal

    ごはん60g 100kcal
    野菜スープ
    オレンジ1/2個
    ヨーグルト26kcal
    桜まんじゅう1個(実家からのお土産)

    ****************

    生理中 カロリー合計:09:36
    •  
    • コメント0件
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

関連ワード

PICK UP

  • vol.32 - 100kcalを消費するには、水泳のクロールで何分必要?

    できる。 100kcalを消費するために必要な時間 体重60kgの人を例示 軽い散歩・軽い体操 ... になる計算です。これは時速6km(1分で100m)で、METSに当てはめると50kgの人が100kcal ... で歩くと約3.3kcalのエネルギー消費で、30分間に3,000歩を歩くと約100kcal ... vol.32 - 100kcalを消費するには、水泳のクロールで何分必要? ...

    ダイエットラボ
  • 塩麹食品、ミネラルウォーターが人気…ケンコーコム上半期ランキング発表

    ディシェイプオイル(セルライトオイル) 100ml/日本メディテック 2位 WELEDA(ヴェレダ) マタニティー ... イメディア 7位 ウェーブエステマッサージサポーター二の腕用2枚組/京友物産 8位 ポッカ かんてんスリム ア ... 300ml 2個入/旭化成ホームプロダクツ 2位 ジップロック スクリューロック 730 ...

    ダイエットNEWS
  • セントグレース大聖堂

    表参道駅 【表参道駅徒歩2分】130年の時を刻むステンドグラスが輝く、憧れの本格大聖堂挙式 ... セントグレース大聖堂 ...

    結婚式場
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
2013年3月期生
2013年3月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
ライバル - 全てを見る
被ライバル - 全てを見る
  • なーな
  • えーちゃん
  • 希満
  • よっしー
  • みか
  • キュゥ
  • マミ
  • みるきーちゃん
  • ゆかん
  • つんぽん
  • ゆのちゃん
同期生 - 全てを見る
  • めーぐ
  • モコ
  • トントン
  • ゆかフィン
  • 寒天りんご
  • ネル
  • ぴぴぴ
  • みか
  • クルマユ
  • いるす
  • よしこ
スカーレット
スカーレット

155cm 49.6kg

日記
771
ライバル
0
被ライバル
32