17日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 85.3kg 84.8kg 81kg 11% (あと3.8kg) 156.5cm 84.8kgの体型
    体脂肪 49.2% 48.8% 47% 156.5cm 美容

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2016年04月13日

  • ぴぐ

    今日はどんより曇り空です。。
    なんとなく気分も落ち気味ですが、
    昨日よりも少しの増加で済みました。ほっ。

    今日ももう少ししたらエアロバイクこぎます!
    思い切って買ったので、活躍させないと!!
    けれど、エアロバイクは思っていたよりキツいです(笑)
    目標は30分。
    最低20分と決めてやっています。(前にも書いたかも)
    余裕がある時は40分
    結構適当ですが、最近は続けられているのでこれで頑張ります!
    最初の15分をクリアできれば、その後は結構余裕になってくる気がします。
    最初の15分が辛いな〜
    乗りながら漫画読んだりして乗り越えてます。
    今日も頑張ろう〜


    【今日の運動】
    歯磨きスクワット30回(朝)
    スレンダートーン40分(朝)
    エアロバイク31分
    スレンダートーン40分(夕)
    歯磨きスクワット30回(夜)

    カロリー合計:09:53
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