63.6kg 31.9%

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65.7kg 63.6kg 57kg 24% (あと6.6kg) 168cm 63.6kgの体型
    体脂肪 32.4% 31.9% 25% 168cm 標準

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2016年04月12日

  • はらっち

    【ジムトレーニング】
    ジョギング 7km/h 60分
    ステップ30 30分

    【食事】
    朝 495kcal
    炒り豆腐 130
    サバ大根 85
    納豆 100
    ごはん 80
    ヨーグルト 100

    昼 540kcal
    会社弁当(おかず)400
    おにぎり半分 50
    キャベツ千切り60
    もずく 梅干し30

    夜 188kcal
    バナナ 86
    もずく 30
    プロテイン(水)72

    カロリー合計:1223kcal10:12
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168cm 63.4kg

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