545日目。

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 69.5kg 66.6kg 58kg 25% (あと8.6kg) 165cm 66.6kgの体型
    体脂肪 19% 15.8% 13% 165cm 理想

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2016年04月13日

  • モスタ

    昨晩は誕生会でたらふく食べて飲んだので
    体重が増えてもしかたない。。
    今日は雨だけどジョギング行けるかな。。

    朝食:唐揚げトースト 白湯

    昼食:唐揚げ 納豆 ごはん 白湯 筍

    間食:クッキー カフェオレ

    夕食:山芋焼き 和風パスタ 白湯

    ジョギング おやすみ

    エアロバイク おやすみ



    カロリー合計:10:40
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