day195 20160413

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70kg 60.9kg 60kg 91% (あと0.9kg) 169cm 60.9kgの体型
    体脂肪 32.7% 26.5% 25% 169cm 美容

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2016年04月13日

  • きこ

    起床時:60.9 就寝前:61.4

    昼:ゆでたまご、鮭おにぎり40g、ヨーグルト(マンダリンオレンジ)、豆乳
    間食牛ももステーキ100gくらい、玉子豆腐入りたまご焼き
    夕食:味噌汁(わかめ茗荷三つ葉)、マスカルポーネ豆腐、焼き大蒜1、生姜漬け
    間食:緑茶、カフェラテ、市田柿3、ウエハース(ミルク)1袋
    ♡(すこし)

    運動:コアトレ4種(/3セット) 、腕立て伏せ(0回) 、腕回し、おしり歩き、ストレッチ、腹筋
    風邪(喉)

    生理中 カロリー合計:12:36
    •  
    • コメント4件
    • きゃんべる きゃんべる 風邪、お大事にしてくださいね(´・_・`) 2016.04.13 13:06
    • きこ きこ > きゃんべるさん
      ありがとうございます。
      つい数日前まで体温が高くて喜んでいたら単純に風邪の初期症状だったようです( ;∀;)
      2016.04.13 18:24
    • maki maki 1日の体重増が理想的ですねー。私は2キロ近く増えますから、羨ましいですがσ^_^; 2016.04.14 13:49
    • きこ きこ > makiさん
      朝晩の増減にもちゃんと理想値があるんですね。奥が深いなぁ。
      私は2キロも増えたら落ち込んじゃいます。ちゃんと調整できていているんですね。すごい!(´∀`)b
      2016.04.14 18:16
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