78日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 76.4kg 65.5kg 55.1kg 51% (あと10.4kg) 162cm 65.5kgの体型
    体脂肪 42.8% 35.9% 28% 162cm 美容

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2016年04月13日

  • みとひ

    ☆前日比 -0.2kg
    ☆BMI 24.9
    ★夜体重 65.8kg

    記録のみです!

    行動記録
    ・ クリニック受診(自分)
    ・ 父近隣ご挨拶用粗品購入(解体開始時用)
    ・ 父宅水物処理

    朝 : 豆乳&パイナップルジュース
    昼 : おこわ弁当 オレンジジュース
    夜 : ローストビーフ たこ焼き3個 桜クロワッサン サラダ(サニーレタス・水菜・トマト) 黒ごま豆乳
    間 : マウントレーニア1本 一本満足バー1本

    ◎犬の散歩 : 40分
    ◎ラジオ体操1・2 : 朝×夜×
    ◎その他 :
    ◎ウォーキング : 2.8km
    ◎スロジョグ : 6.3km
    ◎お通じ : 〇
    ****************************
    【A】
    ◎プランク : 30秒×2
    ◎スクワット : ×
    ◎ヒップアップ : 10回×3
    ◎フレンチプレス(片手ずつ・+1kg) : 10回×3
    ◎お尻歩き : 10歩×5往復
    ◎バックキック : (左右各) 10回×3
    ◎背筋 : 20回×2
    ****************************
    【B】
    ◎ひねり腹筋 :
    ◎腕立て(膝つき) :
    ◎骨盤回し :(左右各)
    ◎お尻歩き :
    ◎バックキック : (左右各)
    ◎背筋 :
    ****************************

    カロリー合計:12:42
    •  
    • コメント8件
    • おばば55(退会済み) おばば55(退会済み) あら。お伺いしてみたけど、みとひさんもお忙しそうだわ。
      季節がら暖かくなったり、急に寒くなったり。体調にお気を付けくださいね。
      2016.04.13 16:05
    • ゆの ゆの お疲れ様です(*´ω`*)ノ

      お弁当美味しそう!おこわ大好きなんですよねえ♡お肉もおいしそう♡
      …なんかおいしそうばかり言っててはずかしい(汗)
      2016.04.13 18:08
    • ディヴァンテ ディヴァンテ BMI24.9! れっきとした標準!
      はやくその域に達したい~
      2016.04.13 21:07
    • まきぴ まきぴ 受診やお父さんのことなど、忙しいのにちゃんと運動してるんですね!
      さすがダイエッターです!
      桜クロワッサンがすごく気になりますー!
      季節物って、つい食べたくなりますよね^^
      2016.04.13 21:56
    • みとひ みとひ > おばば55さん
      お久しぶり!?です~(^ー^)
      そうなんですー!!ここ数日ちょっと忙しくて、なかなか日記も書けず。
      おばば55さんもお忙しかったのですか!?
      季節の変わり目は体調崩しやすいですもんね^^
      おばば55さんもお身体ご自愛下さいね♡♡
      2016.04.13 21:57
    • みとひ みとひ > ゆのさん
      どうもどうも~(*^^)v

      今日は夫のお弁当がなかったので、クリニックの帰りに
      デパ地下でお弁当を購入しちゃいました♫
      私もおこわ大好きで~!!もち米LOVE・・みたいな(笑)

      夕食は疲れて作る気しなかったので、スーパーで買った
      ローストビーフ&たこ焼き&デパ地下パンで済ませちゃいました!!
      パン買いすぎちゃって・・明日の昼食はパン祭りになりそうです(^皿^)
      2016.04.13 22:02
    • みとひ みとひ > ディヴァンテさん
      ありがとうございます!!
      でも、油断するとすぐに肥満値に戻ってしまう値なので
      真の標準とは思ってないんです(笑)
      お互い真の標準を目指して頑張りましょ(^_-)
      2016.04.13 22:04
    • みとひ みとひ > まきぴさん
      ありがとうございます~♡♡
      食の方で自分を甘やかしてる分、出来るだけ運動しておきたいのと、
      一定のリズムで走っていると平常心を取り戻せる感じがして
      心地良いんですよね~!!

      桜クロワッサンは、クロワッサンの中に桜あんが入ってました♫
      昔は無頓着でしたが、歳を重ねるうちに季節のものを頂く喜びを
      感じる様になりました!!
      2016.04.13 22:10
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