4/13(水)× リセットダイエット3日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53kg 52.1kg 50.5kg 35% (あと1.6kg) 162cm 52.1kgの体型
    体脂肪 23.6% 27.7% 23% 162cm 理想

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2016年04月13日

  • 芭蕉

    早朝、ものすごい音で目が覚めたら、キッチンの棚が崩壊してたorz
    流しの上に突っ張り棒を使って水切り籠を設置してるんですが、これが倒れてえらいことに!

    この説明だと不安定っぽいけど一応専用の棚なんで割と頑丈で数年間無事だったんですが…
    食器はほとんど乗せてなかったけど、グラスと小皿1枚が割れ、箸たての中身が散乱(泣)
    チャトラ猫が「僕は何もしてません…よ」ってなんかした雰囲気たっぷりにビビってました。

    7:30
    ・番茶+サプリセット
    ・グレフル半分
    ・コーヒー

    12:00
    ・いわしの生姜煮+大葉 ←砂糖使用でNG
    ・茄子と人参の南蛮漬け
    ・長イモと筍のグリル+おかか
    ・ふきのお浸し
    ・蒸しキャベツ梅和え
    ・ミニトマト
    ・もやしのナムル風

    19:30
    ・豆腐でいかなごの釜揚げ丼
    ・ふきのお浸し
    ・筍のグリル

    晩酌
    ・ウィスキー番茶割×5 ←飲みすぎた~


    運動
    ○定番運動1セット:ラジオ体操、ぶらぶら体操、ストレッチ、かかと上げ
    ○スロースクワット30回
    ×プランク、サイドプランク 各1分
    ○体幹トレーニング(バランス)
    ○徒歩 6000歩くらい

    カロリー合計:12:54
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