【310】今週こそ減らす❣(61.9)

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 66.7kg 61.9kg 55.5kg 42% (あと6.4kg) 168cm 61.9kgの体型
    体脂肪 34.4% 24% 23% 168cm 体重とBMI

 » 
2016年04月13日

  • りぃ

    先週はかなり増やしてしまったので
    今週は減らすぞ(*•̀ᴗ•́*)و
    明日またヨーグルト断食やる❣

    生理さんも来たので痩せ期も
    来ますように ੈ✩ ੈ✩(*-ω人) ੈ✩


    お白湯
    朝∴豆乳鍋(サーモン、白菜、ネギ、糸こん、油揚げ、えのき)・ハラミ&野菜・唐揚げ・玉子焼き・チーズスフレ

    昼∴チーズスフレ・GODIVAサブレショコラアールグレイ・バリスタカフェラテ

    夜∴豆乳リゾット(オートミール)・ブロッコリー(ゴマわさび)・フロマジュエル

    就寝前∴えごま油

    間食∴ミニシルベーヌ


    ★半身浴  △5分
    ☆小顔エクササイズ   ○
    ★おっぱい体操   △
    ☆コアリズム ✖
    ★カーヴィーダンス ○
    ☆クビレディ  ✖
    ★レッグマジック  ○
    ☆ペタ腹&体幹   ○
    ★ウエスト筋トレ  ✖
    ☆マッサージ 
     ・インボーテ ✖
     ・バンビ  ✖
     ・オイルorクリーム ✖

    夜体重  (62.9)
     体脂肪 (24.6)

    生理中 カロリー合計:13:16
    •  
    • コメント13件
    • らん らん こんばんは~❣❣

      頑張ってますねっm(*-ω-)m

      サボリ魔のらん…( ºωº )チーン…
      尊敬致しますぅ〰(´✪ω✪`)

      ヨーグルト断食頑張って下さい!
      2016.04.13 17:45
    • カンナ(退会済み) カンナ(退会済み)
      生理中の断食、貧血にご注意ですよ~
      回復食で普段より食べちゃう可能性があるかもです(´・ω・`)
      生理が終わった頃に準備期間→断食→回復食がいいと思うけど、無理しないように(っ´ω`c)
      2016.04.13 18:51
    • りぃ りぃ > らんさん
      らんさん私も合間にサボリ魔ですw
      だからグラフもギザギザ(;´∀`)

      明日は頑張る日です(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑
      2016.04.13 20:12
    • りぃ りぃ > カンナさん
      カンナさんありがとぉございます
      (•ᵕᴗᵕ•)⁾⁾ᵖᵉᵏᵒ
      生理中が痩せ期なのでこの時にと
      思いまして(*´艸`*)♡
      1日だけなので~♪

      貧血など気を付けて無理せず
      がんばります(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑
      2016.04.13 20:19
    • love love 励みになります! 2016.04.13 22:22
    • chikaramizu chikaramizu チーズスフレ手作りのですか?焼き目綺麗でふんわりとっても上手なんですね!すご~い(* ´ ▽ ` *) 2016.04.13 23:55
    • (p_;)ノシ (p_;)ノシ
      こんばんは。
      ヨーグルト断食、
      がんばって下さいね!!
      わたしも、応援して居ますよ。

      わたしも、
      もう直ぐ、生理が来るので、
      痩せ期を逃さないように、
      がんばって行きたいと考えて居ます。

      2016.04.14 00:07
    • 太った嫁 太った嫁 おぉ~頑張ってますね♡
      私はモチベーションがダウン中で
      最近さぼっているので、すごく刺激になります!!

      ヨーグルト断食頑張って下さい(^o^)/
      2016.04.14 08:59
    • りぃ りぃ > loveさん
      ありがとぉございます♪
      お互いがんばりましょうね(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑
      2016.04.14 11:05
    • りぃ りぃ > chikaramizuさん
      そうです〜♪
      ナパージュがちょっと失敗しちゃい
      ましたが美味しく出来ました(*´艸`*)♡
      2016.04.14 11:08
    • りぃ りぃ > (p_;)ノシさん
      ありがとぉございます♪
      がんばります(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑

      お互い痩せ期活かしてダイエット
      がんばりましょうね〜❣
      2016.04.14 11:10
    • りぃ りぃ > 太った嫁さん
      モチベも下がったり上がったり
      しますよね(;´∀`)
      グラフも最近増減が激しいので
      安定できるようになりた〜❣
      ヨーグルト断食でまたジクザク
      すごくなりそうですがw
      お互いがんばりましょうね(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑
      2016.04.14 11:15
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