今週の目標

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 57.6kg 57.5kg 55kg 3% (あと2.5kg) 155.5cm 57.5kgの体型
    体脂肪 31% 31.1% 25% 155.5cm 美容

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2016年04月13日

  • めん

    朝食、30回噛んで食べたら
    ご飯、おかず共、1/4量残した。

    しっかり噛む事と、最初に盛る量を
    少なめにすること!

    ご飯は150gにしているけど
    次からは120gにしてみよう。

    明日の夜は友人来訪予定!
    仕事をしている友のため
    夕食は20時になってしまう。

    ルリさんを見習って、どこかでリセットしなくちゃと考える・・・
    う~~ん・・・どうしようかなぁ・・・

    今夜の夕食は炭水化物なしで
    かるく済ませることにしよう。

    とにかく30回噛むことを忘れずに!
    57キロ前後の体重を目指してがんばろう~

    カロリー合計:14:01
    •  
    • コメント2件
    • ルリ ルリ わお♪ ワタクシ登場^^

      昨日のお友達訪問は楽しかったかな♪
      リセットもひとつの方法だけど、
      めんちゃんのように量を工夫するのもテよね!
      ごはん、最近測ってないな。
      明日は私も測ってみますね。

      30回、どうしても忘れてしまう~。
      めんちゃん=30回噛むを思い出すようにがんばってみるわ~^^;
      2016.04.14 22:21
    • めん めん > ルリさん

      面白い話しをしてくれる友なので
      久し振りに大笑いの連発でした( ´艸`)

      ルリさんのお蔭で、リセットしようと
      思えるようになったこと感謝してます ♡
      DCに復帰する前は、リセットするのを放棄してたわ(〃∇〃)

      30回噛むって、しょっちゅう忘れてしまうの。
      癖にしなくちゃ~~!
      私も『30回噛む』=『ルリさんも頑張ってる』と思い出してます。
      いつもありがとう~~
      2016.04.16 02:35
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