油断大敵。

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 102.8kg 73.6kg 69.9kg 88% (あと3.7kg) 169cm 73.6kgの体型
    体脂肪 41% 25.2% 17% 169cm 平均

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2016年04月11日

  • Hymn

    1773日目。-29.2㎏。前日比-0.1㎏。
    (計量…入浴後夕食前)

    <ダイエットメニュー>
    ・ウォーキング(1㎞以上) …70分
    ・歩数合計(終日)     …10188歩
    ・NARLボディデザイン …0分
    ・ダンベル        …休み
    ・プッシュアップバー  …休み
    ・腹筋(シックスパック) …休み

    <カロリー>
    ・摂取カロリー…2010kcal(朝150+昼800+夜1060)
    ・消費カロリー…2321kcal
    ・カロリー差 …  311kcal

    月曜日の記録。


    なんか久々に10000歩歩いた気がする。

    と思ったら、日曜日一日歩いていないだけですけど。

    帰宅したら次男が留守でした。

    そういえば今日から高校の入学オリエンテーリング合宿
    に行ってるんだった。

    2泊3日。

    水曜日までいないんだ。

    なにやるんかな。

    クラスメートと仲良くなって元気に帰ってこい。


    まだ晩酌飲み続けてます。

    その割には、以前一ヶ月晩酌続けた時ように
    体重がドッカーんと増えていません。

    もしかしたら、朝プロテインスムージーに置き換えてるのが
    こうを奏しているのかもしれないですね。

    な~んて油断してるといきなり来るんだよね。

    油断大敵。

    カロリー合計:2010kcal14:14
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