4/13:48.6kg

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49.8kg 48.6kg 48kg 66% (あと0.6kg) 162cm 48.6kgの体型
    体脂肪 23% 0% 20% 162cm 体重とBMI

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2016年04月13日

  • あやっぺ

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    10分RPB

    クラウディア:腹筋+脚

    ハイインパクトダンス:1つ

    スリムコンバット:脂肪燃焼プログラム


    有酸素のハイインパクトダンスはyoutubeで拾ったものです。
    https://www.youtube.com/watch?v=Qi6vatDNFwc

    ダンスとエアロビクスをmixしたような運動でわずか10分でも毎日やれば1キロ減る計算らしいです(笑)

    これDVD化されれば間違いなく買うのにな~。
    筋トレは低負荷で、有酸素は高負荷のでやれば間違いないと思う。
    ダンスの種類もいくつかあるのでぜひやってみてください♬

    カロリー合計:14:15
    •  
    • コメント2件
    • しなもん(退会済み) しなもん(退会済み) まだ動画見てないんですが、最近ライバルの方が見たりやったりしてるものが気になってしょうがないです!٩(๑´꒳ `๑٩)気になる❤️ 2016.04.13 19:02
    • はむ子 はむ子 有酸素運動は体重落ちますね
      (●´∀)b
      2016.04.17 12:21
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