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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 116.8kg 114.6kg 78kg 5% (あと36.6kg) 175cm 114.6kgの体型
    体脂肪 27.2% 29.9% 15% 175cm 理想

 » 
2016年04月13日

  • チェル♪


    114.6 31.4
    納豆

    昼~夕
    かまぼこ


    ジム16:05~16:55
    腰~背筋20
    腹筋70*20
    二の腕32*20
    尻50*20
    内股50*20
    下半身120*20
    肩~背筋50*5、40*5、32*5、21*5
    柔軟じっくり

    買い物
    フイットチーネグミ
    ジャイアントフランク

    夕~夜
    114.8 29.9
    そば+生卵+天麩羅(海老、菜葉、カボチヤ、枝豆)
    塩麹 牛肉+玉葱
    アーモンドチョコバー

    カロリー合計:15:59
    •  
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チェル♪

175cm 120.7kg

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