9日目

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 77.8kg 76.5kg 71kg 19% (あと5.5kg) 171.5cm 76.5kgの体型
    体脂肪 19.2% 0% 13% 171.5cm 標準

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2016年04月13日

  • Noel

    【朝食】
    プロテイン・・・120kcal
    ヨーグルト・・・110kcal
    ビーフカツ・・・450kcal


    【昼食】
    サラダ・・・60kcal
    鶏胸肉 ・・・130kcal
    パイナップル・・・80kcal

    【夕食】
    餃子5個・・・200kcal
    春雨・・・240kcal
    味噌汁・・・50kcal
    アイス・・・190kcal

    【ジム】
    トレッドミル・・・250kcal消費
    ドラゴンフラッグ・・・10/8/6
    サイドベント・・・20/20/20

    1630kcal-250kcal

    カロリー合計:1380kcal17:15
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