おやつのカロリー

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.7kg 53.9kg 50kg 17% (あと3.9kg) 156cm 53.9kgの体型
    体脂肪 28% 0% 0% 156cm 体重とBMI

 » 
2016年04月13日

  • ふー

    仕事が忙しくなってくると、甘いものが食べたくなる。おやつを楽しみたい!

    180キロカロリーまでは採っていいらしい。
    このカロリーまでなら、炭水化物も糖質も脂質も塩分も考えなくていいのかな?

    コンビニで、小袋ひとつで180キロカロリーまでのおやつを探してみた。

    【甘い系】
    フルーツゼリー、コーヒーゼリー
    カットフルーツ
    寒天ゼリー、ミルク寒天
    豆腐デザート
    プリンのごく一部
    あんこ餅(小)
    むき甘栗
    フィナンシェ
    飲むヨーグルト
    SOYJOY
    きんつば、羊羹(小)、もなか、くるみ餅
    冷凍マンゴー
    アイスのごく一部

    【塩系ほか】
    アーモンドフィッシュ
    あたりめ、さきいか、ほたて貝ひも、くんさき、チーズ鱈、ビーフジャーキー
    いかフライ(小)
    おさかなソーセージ
    えびせん、海苔せんべい、豆おかき
    しいたけスナック
    ドライレモン
    おしゃぶり昆布、練り梅

    【180キロカロリー以上のもの】
    ケーキ、エクレア、シュークリーム系
    ナッツ類、柿の種
    おかき、せんべい、かりんとう系
    スナック
    チョコ、クッキー
    どら焼

    分けて食べるということができないために、選択肢が少ない。
    少しで止められれば、もっといろいろ、安く楽しめる。

    きんつばが180におさまってたのは嬉しい発見だった。

    朝 パン トマト ヨーグルト
    昼 そぼろご飯
    夜 鶏卵とじ コールスロー

    カロリー合計:17:33
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156cm 54.2kg

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