15日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 48kg 47.1kg 43kg 17% (あと4.1kg) 155.5cm 47.1kgの体型
    体脂肪 25% 24.7% 21% 155.5cm 美容

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2016年04月13日

  • みー

    朝 デニッシュパン(マウンテン)、ココアプロテイン
    お昼 お弁当(お肉の日)
    間食 飴1個、グミ1個、はちみつ、かぼちゃせんべい4分の1
    夜 チャーハン 煮物 サラダ 豚汁 コーヒー豆乳プロテイン

    朝食

    デニッシュパン(マウンテン)
    300kcal(1食分)
    ココアプロテイン
    90kcal(1食分)

    昼食

    お弁当(お肉の日)
    500kcal(1食分)

    夕食

    はちみつ
    30kcal(1食分)
    コーヒー豆乳プロテイン
    170kcal(1食分)
    煮物
    100kcal(1食分)
    サラダ
    70kcal(1食分)
    豚汁
    100kcal(1食分)
    チャーハン
    120kcal(1食分)

    間食

    20kcal(1食分)
    かぼちゃせんべい
    35kcal(1食分)
    グミ
    10kcal(1食分)

    運動

    筋トレ(おしり、スクワット)
    1セット
    ステッパー(10分)
    1セット

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    カロリー合計:1545kcal18:26
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