29日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 50kg 48.3kg 44kg 28% (あと4.3kg) 157cm 48.3kgの体型
    体脂肪 27% 24% 20% 157cm 標準

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2016年04月13日

  • はるはる

    今日は食欲止まらず、1日で2500kcalくらいとってます…
    雨で走れてもないし、ダメダメな1日でした(T ^ T)

    朝食
    いちご、りんご1/4、ヨーグルト110g、無糖ソイココア、アーモンド10粒

    昼食
    写真参照

    間食
    クリーム玄米ブラン(メープル)、チョコジャンボモナカ、チョコアイス

    夕食
    玄米80g、トンカツ、もやしの味噌汁、クジラベーコン、ヒラメの刺身、いちご

    昼食はずっと作りたかったローラのレシピのトースト。
    パンはネットでお取り寄せしたパン屋さんの無添加全粒粉ライ麦100%のパン使いました!
    美味しかったけど、送料こみでだいぶお高いのでもう買わないかな…
    スクランブルエッグはココナッツオイルで作ったけどめっちゃうまかった!
    また作りたいなー!

    間食と夕食がいらないし、間食やばいです(T ^ T)
    明日は断食するとします。

    ここ一週間は47.5〜48.5を行ったり来たりで全然痩せてない!

    なので明日から運動しない日は500kcal、する日は1000kcal以内の食事にしたいと思います!
    意思が弱いので宣言します!!!

    夏までに絶対に44kgいきたい!現状維持じゃダメなんです!!!
    頑張ります!!!

    カロリー合計:18:48
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実践中のダイエット方法

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はるはる
はるはる

157cm 48.4kg

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