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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 50.4kg 49.4kg 45kg 18% (あと4.4kg) 158cm 49.4kgの体型
    体脂肪 19.7% 19.1% 16% 158cm 標準

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2016年04月13日

  • あんな

    朝49.4kg,19.1%

    カロリー制限1日目スタート(・∀・)♪
    昨日会社の任意課題がんばったら,寝る時間が減りまくって今日眠い(*_*)

    【朝】100kcal
    レモン汁白湯10
    ローソンカフェラテM90

    【昼】193kcal
    ほうれん草49g17
    ブロッコリ66g24
    かぼちゃ44g36
    つみれ41
    ごま豆腐63+味噌だれ17=80

    【夕】319kcal
    ローソンゲンコツメンチ319

    【夜】302kcal
    糖質ゼロ麺*2=60
    キューピーあえるだけボンゴレビアンコ68
    ブロッコリ58g21
    黒にんにく21
    アーモンド20g122
    レモン汁白湯10

    【夜】59kcal
    ピーナッツ10g59

    【運動】
    プランク2分
    歩数:9605

    生理中 カロリー合計:983kcal20:10
    •  
    • コメント2件
    • ぷーこ ぷーこ お久しぶりです(o^^o)

      新社会人頑張ってるんですね♡!
      お昼はお弁当作られてるんですね♡
      すごいです〜♡

      仕事しながらカロリー制限なんて!
      尊敬ー!!!
      やる気出ます♡

      週の半ばですが
      あと半分ぼちぼち頑張りましょうね♡
      2016.04.13 20:56
    • あんな あんな > ぷーこさん

      きゃー!!o(≧ω≦)o
      お久しぶりです✧+(0゚・∀・) + wktk✧.
      ぷーこさん復活嬉しいです!!

      今,新人研修してるとこです(・∀・)♪
      でももう早く研究したいってなってますw(*_*)
      社食は安いけど,味が濃くてべたべたしてるの多いので,これはやばいと思ってお弁当作ることにしました(´∀`)ゞ
      冷凍食品チンしてるだけなんですけどねw

      カロリー制限は背水の陣な感じでやってます.
      研修場所が遠くて帰ってきたら運動する時間ないし,飲み会多いし…
      今日もご飯会になってトンカツやったのでアウトでした(/´△`\)

      はい!今週もがんばりましょう!
      またよろしくお願いします(*^^*)
      2016.04.14 22:39
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