day4.23『メリロート1日め。』

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56.6kg 55.9kg 51kg 12% (あと4.9kg) 153cm 55.9kgの体型
    体脂肪 33.6% 0% 29% 153cm 理想

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2016年04月12日

  • くまくま


    ・レモンの炭酸水
    お昼
    ・ホットコーヒー2杯
    間食
    ・豆乳

    ・中華卵スープ豆乳割り
    寝る前
    ・メリロート2粒

    ・ながら運動 腕&太もも
    ・股関節のストレッチ 朝
    ・寝ながら骨盤体操 夜
    ・お風呂30分
    ・脚パカ3分×2種
    ・ボクササイズ5分
    ・腹筋30回
    ・スクワット20回


    さて、
    今日からしっかりダイエット!
    浮腫みはあるけど目の腫れは大丈夫。
    焦らずしっかり戻していこう!
    メリロートが浮腫みに効くらしく
    今夜から試してみる。
    今日から夜の運動を少し変えてみる。
    飽きたし、楽しく効率良くやりたい。

    ★スニーカーが似合う脚になる!
    ★18日までに元に戻す!
    ★7月・8月に海とプールに行く!

    カロリー合計:20:31
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