また昨日つけ忘れた2

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 60kg 59kg 55kg 20% (あと4kg) cm 59kgの体型
    体脂肪 30% 30.8% 15% cm モデル

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2016年04月13日

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    昨日は差し入れのカステラに、いなり寿司に、ヨーグルト

    【食べたもの】

    ▼6:00
    ・ココナッツオイル大さじ2

    ▼9:00
    ・オニギリ2つ 稲荷寿司2つ 寿司2つ

    ▼11:00
    ・ヨーグルト1箱

    ▼18:00
    ・ヨーグルトチーズケーキ4切れ
    ・沖縄ソバ1袋


    【運動内容・・・○×】

    全身揺らし15分・・・朝× 夜
    呼吸法15分(朝晩)・・・朝× 夜
    腕立て30回2セット・・・○
    腹筋30回2セット・・・○
    背筋30回2セット・・・○
    スクワット20回2セット・・・○
    逆立ち1分・・・○
    縄跳び15分・・・×
    スレンダートーン(99)1時間・・・×
    早朝ジョギング・・・×

    毎日立ってパソコンを使っている
    椅子を使用しない
    気づいたときにつま先立ち

    【一言】
    ヨーグルト菌との相性があるらしいな
    俺は一番植物性のが合ってると思う。

    【注意したい事】
    食物への感謝の気持ちを忘れずに。

    カロリー合計:20:33
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