10日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 55kg 53.9kg 50kg 22% (あと3.9kg) 160.5cm 53.9kgの体型
    体脂肪 29.3% 28.6% 24% 160.5cm モデル

2016年04月13日

  • あかりんママ

    食事
    朝 青汁、味噌汁、納豆、パン(子どもの残り)
    昼 弁当
    夜 焼きそば、麻婆茄子、鶏肉

    間食
    ハイチュウ1個
    あめ一個
    ぐみ1個
    こんにゃくゼリー一個

    運動
    トランポリン5分
    お風呂ストレッチ
    肩ストレッチ各5秒×3セット
    スクワット10回×5セット
    背筋10回×5セット
    背筋ストレッチ5秒×5セット
    腹筋10回×5セット

    お通じ




    53.7
    27.0

    カロリー合計:21:30
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実践中のダイエット方法

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あかりんママ
あかりんママ

160.5cm 50.5kg

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