×4月13日

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53.9kg 50.3kg 53.8kg 100% (あと0kg) 165.3cm 50.3kgの体型
    体脂肪 36.8% 17% 165.3cm 美容

2016年04月13日

  • °*ゆれと*°

    ♪簡単記録のみ♪


    仕事8-17
    運動:ジム(筋トレ各種・ランニング30分) 久しぶりぃーーーー♪♪

    追記!昨日の筋トレ時
    アドバイスもらい、かなり充実してきましたっ(*^^)v

    カロリー合計:21:44
    •  
    • コメント15件
    • Rose Rose ほ!細〜!
      その身長でその体重だもんね〜!
      羨ましくてヨダレ出ちゃうぞ( ゜ρ゜ )
      私も今日は気持ちよく50分走れたよ♪
      2016.04.13 22:31
    • さちママ さちママ ゆれとさん、めっちゃ順調におちてて羨ましいです☆ストーンですね。秘訣知りたい❗

      忙しい中お勉強、トレーニングお疲れさまです✨
      返信はしなくて大丈夫です✨
      2016.04.13 22:33
    • 茉斗 茉斗 スタイル良いねっ(≧▽≦)vV

      格好良くて憧れるー(*´m`*)
      2016.04.13 23:18
    • °*ゆれと*° °*ゆれと*° > Roseちゃーーん

      50分すごいよーー。根性 感じるよん!!
      ジムだよね?
      50分テレビとかが 映るのーー??
      わたし 勉強はじめてから 1時間ランニング
      できてないのだょ(TдT)トホホーー

      褒め褒め ありがとっ(^_-)-☆♡♡
      ヨダレ拭いてあげるぞっ(笑)♡♡
      2016.04.13 23:45
    • °*ゆれと*° °*ゆれと*° > さちママさん


      日記にも かいてきたけどね(^_-)-☆
      MEC食してぇーー
      それから 「7号食」やってみたのよ。
      その あとだからかなぁ(。・о・。).+*:゚+。.☆.+*:゚+。.☆
      なーーーんか 体の変化を かんじるんだょ

      不思議なの。
      2016.04.13 23:47
    • °*ゆれと*° °*ゆれと*° > 茉斗さん

      ありがとうねん。茉斗ちゃん!!
      て、茉斗ちゃんの ウエスト.+*:゚+。.☆.+*:゚+。.☆
      くびれすぎぃーーーーー♡♡♡♡♡゚+.゚(´▽`人)゚+.゚
      2016.04.13 23:48
    • 願子=ネガコ(´∇`) 願子=ネガコ(´∇`) 細いぃ、出るところもしっかり出てるしさー╰(*´︶`*)╯♡

      あ、わたしも今日はお通じ無かった(´・ω・`)
      2016.04.14 00:10
    • マスクマンZ マスクマンZ
      おっ、何気に右手でVサインじゃん(笑)。

      気力と体力が充実してる証拠だね。





      2016.04.14 03:05
    • °*ゆれと*° °*ゆれと*° > 願たん


      おはよん♪♪(*´ω`*)
      いーの、いーのぉ(笑)その話題はぁ(汗) ねがちゃま 優しーーいコメントありがちょー(;Д;)♡斜め上からとってるから だしょ!!! (爆)(*^^*)

      音楽聞きながらの 苦しい自分追い込みラスト五分のときに 友達に 肩をポンてされてね、 マジ ビビりまくったワタシーー( ̄▽ ̄;)! 青森に行った方ね(^_-)-☆
      2016.04.14 05:59
    • °*ゆれと*° °*ゆれと*° > マスクマンZさん

      あっ!マスクマンさんだ!おひさ コメントぉーー ども♪です.+*:゚+。.☆
      実は これは もお汗 ビッショリの クールダウンの時なのん(*^^)v

      昨晩は雨ふりだったから ジムよれてよかったぁ♪♪(^▽^)o
      ランニングの 前にー 筋トレ で 体熱くして頑張ってきたの。
      ランニングもね わざと強く腕をふって 負荷を更に考えながら・・・・

      前にマスクマンさん日記からも 重りつけての トレーニング教わったし.+*:゚+。.☆どうせ 運動する 同じ時間なら 効率あがるように 私なりに 影響もらってるのだぁ!! マスクマンさん ありがとねんっ♪♪また 色々 おしえてくださーい!*\(^o^)/*
      2016.04.14 06:09
    • はるみ はるみ ゆれとさん、おはよです♪( ´▽`)

      美ボディハッケン(p_-)ロックオン!

      このボディなら間違いなくインしまくり、パフも怖くないですね♪
      2016.04.14 06:20
    • ミスター珍 ミスター珍  スタイル 抜群だょ
      体重も直ぐに落とせるのも凄いよ
       筋トレの後のランニングも良い運動だょ

      それでは
      2016.04.14 06:22
    • °*ゆれと*° °*ゆれと*° > はるみさん

      なーーーにいってるざんすぅ??

      あたしの ロックオンは
      はるみちゃんだぞ!!!(o´罒`o)ニヒヒ♡

      勿論体重云々では なく、 日記から 漂う美しさとか 人間味.+*:゚+。.☆そゆことも 含めて でっす。お師匠っと呼ぶ(笑)♡♡♡
      2016.04.14 06:30
    • °*ゆれと*° °*ゆれと*° > 珍さん♪♪


      おはよです!珍さん♪♪*\(^o^)/*
      珍さんに 誉められると 合唱したくなります(笑)♡♡なぜーー(^_-)-☆

      昨日の、筋トレ時は 男性ジムお仲間さんから 背筋筋トレ時には 重りをもって こーやるんだよと アドバイスもらったんです!!! けっこう きつかったけれど、アドバイス感謝ぁ感謝ぁなのでしたぁ♪♪ 珍さんのシックスパックは すごいです!!!!!
      2016.04.14 06:37
    • やえ桜 やえ桜 こんにちは。

      ゆれとさん、スタイルがいいですね♪

      羨ましい。
      2016.04.14 14:19
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