66日目〜減量期〜

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 64.4kg 61.7kg 61kg 79% (あと0.7kg) 173cm 61.7kgの体型
    体脂肪 19.8% 0% 10% 173cm 美容

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2016年04月13日

  • ロック

    本日のトレーニング
    脚 レッグプレス 163kg 10×3セット

    本日の食事
    朝食
    ・チーズの全粒粉パン
    ・納豆ご飯1膳
    ・パインヨーグルト

    昼食
    ・塩むすび
    ・牛カルビ弁当
    ・野菜ジュース(伊藤園)

    間食
    ・プロテインバー

    夕食
    ・オムライス
    ・アイスケーキ

    カロリー合計:22:06
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実践中のダイエット方法

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173cm 60.1kg

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