【66日目】飲み会の翌日にしては、、

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 84kg 72.1kg 68kg 74% (あと4.1kg) 166cm 72.1kgの体型
    体脂肪 38% 26% 20% 166cm 標準

 » 
2016年04月13日

  • sushi

    体重あまり増えてなくてよかったです^_^

    それにしても、明らかに体重の減りが甘くなってきたなぁ。。

    もう少し様子みて、変わらないようだったらやり方見直すかなぁ。。

    基本的にはころころとやる事は変えない主義なので極力避けたいですけどね。

    【食事】

    おかゆ:1杯


    チキンサンド:2つ


    鶏肉と野菜のバンバンジー:1皿
    うずらの卵:4つ

    【運動】
    ◯有酸素運動(ランニングマシン)
    距離4.61km
    時間21min
    速度8.9km/h

    ◯有酸素運動(スイム)
    距離300m
    時間8min

    ◯無酸素運動(トレーニングマシン)
    回数:10回×3set
    重量:10RM(1RMの75%重量)

    •内容
    B:背腹腿
    ラットプルダウン40kg
    アブドミナルクランチ34kg
    ロータリートーソ37kg
    レッグプレス82kg

    カロリー合計:22:13
    •  
    • コメント4件
    • ディヴァンテ ディヴァンテ お疲れ様です。
      私も減りが鈍くなってきています。
      BMI25~26になってくるとやっぱり1ヶ月2kgがせいぜいのような
      気もしてきました。
      体重に注視しすぎず、カラダがシルエット再構築させているのをゆっくり
      今のペースで見守るのも有りかと。
      引き続き、怪我に注意ってところでしょうね。
      これが一番怖い。
      怪我する=>休む=>めんどくさくなる=>ヤメちゃう。これイヤwww
      2016.04.13 22:29
    • sushi sushi > ディヴァンテさん
      コメントありがとうございます。
      確かに、体重ではなくシルエットの変化を見るという観点はアリかと思いました。
      2016.04.13 22:36
    • 本気ママ 本気ママ こんばんは(^-^)

      わたしの場合ですが、毎食の摂取カロリーを把握するようになったら、食事量をある程度コントロールできるようになり、数週間続いた停滞期をなんとか抜け出すことができました。

      ・・とは言っても、忙しいとなかなか摂取カロリーの把握まで手が回らないかもしれませんが・・(^^;)
      2016.04.13 22:58
    • sushi sushi > 本気ママさん
      コメントありがとうございます!

      この先も体重変わらないようでしたら、参考にさせていただきます^_^ありがとうございます!!
      2016.04.14 07:09
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166cm 70.8kg

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