8日目

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 72.5kg 71.8kg 65kg 9% (あと6.8kg) 161cm 71.8kgの体型
    体脂肪 0% 161cm 美容

 » 
2016年04月13日

  • YUI

    朝 カボチャプリン
      ミニロールパン

    昼 おにぎり2こ

    夜 えびサラダ
      具沢山みそ汁
      バナナ
      蜂蜜ヨーグルト
      大根の煮物

    間 クッキー小袋

    運動 ウォーキング40分
       踏み台昇降10分
       二の腕ストレッチ

    ちょっと今日は甘いもの食べ過ぎ…?
    踏み台昇降5cmくらい高くしたら結構足にきた…
    あと二の腕ストレッチがめちゃくちゃ効いてる感じ…!筋肉痛!

    明日はお豆腐食べるぞ!

    カロリー合計:22:47
    •  
    • コメント0件
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

実践中のダイエット方法

関連ワード

PICK UP

  • vol.239 - 寝る前に軽めのストレッチをしよう

    をすると成長ホルモンの分泌量を増やすことができる。 成長ホルモンは筋肉を激しく使う運動をしたあとに多く分泌されるもので、ストレッチくらいの運動 ... れなりの効果が得られます。それに適した運動は元気に歩く程度、それも20分程度のウォーキング ... ほど、ゆっくりと筋肉を伸ばして、適度に緊張させるようにする。 昼間に運動をしたときには、寝る前のストレッチ ... vol.239 - 寝る前に軽めのストレッチをしよう ...

    ダイエットラボ
  • 発酵食品を食べて体重合計11キロ減!「食べて寝て健康SP30日間発酵食品だけ生活」

    のリゾット(豆乳)、3種の味噌ディップ。 ・3日目朝食…ゴマ味噌ペーストパン、洋風ミルク味噌汁、ヨーグルトドレッシングのサラダ ... を発酵)、高菜スープ。 ・2日目朝食…豚肉のピカタ塩辛ソース、タバスコ風味のミネストローネ、ヨーグルト ... うちに、3人の体に大きな変化が。ちなみに、メニュー例は、 ・1日目朝食…すぐき漬けごはん、ヨーグルト ... 発酵食品を食べて体重合計11キロ減!「食べて寝て健康SP30日間発酵食品だけ生活」 ...

    ダイエットNEWS
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
踏み台昇降ダイエット
踏み台昇降してる人いませんか?1日15分で1週間ぐらいでウェストが締まりはじめて、3週間ごろから体重の...
2016年4月期生
2016年4月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
ライバル - 全てを見る
  • みどり
  • うに
  • オニキンメ
  • りんご
  • 櫻子
  • ちよ
  • パンダ母さん
被ライバル - 全てを見る
  • のぞみ
  • のりよめ
  • ゆう
  • みあ
  • みどり
  • うに
  • りんご
  • ちよ
  • オニキンメ
  • パンダ母さん
同期生 - 全てを見る
  • ぶーちゃん
  • ひこ爺
  • allez-s
  • おっちー
  • mica
  • n
  • mii
  • よちブー
  • ミニ4
  • teppanfx
  • あかにゃん
YUI
YUI

161cm 69.3kg

日記
41
ライバル
7
被ライバル
10