13日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 62.6kg 62kg 50kg 4% (あと12kg) 164.5cm 62kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 164.5cm 体重とBMI

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2016年04月13日

  • Roco

    朝:ラズベリー+ヨーグルト+フルグラ、バナナ
    昼:チラコル+飲むヨーグルト
    夜:納豆、肉じゃが、ゆで卵、麻婆春雨、ほうれん草のソテー、羊羹

    運動:プランク、スクワット30日チャレンジ

    弱雨程度なら傘刺してウォーキングするようにしてますが、今日は折り畳み傘しか無かったので断念。
    エアロバイク漕ぐ予定でしたが、ロッテ戦に見入ってしまいました。今日も勝った!

    プランクがきのうくらいからノルマ90秒になりまして・・・。
    60秒あたりから腹筋はもちろん、腰と腕が痛くなって続けられません。
    ので、1day~10day×3 で30日チャレンジにしようと思います。

    結婚式の引き出物カタログギフトでツインウィールを検討中。
    買えば1000円くらいですが(笑)食べ物の誘惑に負けないように・・・!
    腹筋鍛えるローラーのやつです。ツインウィール。

    運動もせず、少々食べ過ぎました。
    早い時間に夕食だったので、ゆっくり寝るとします。休息dayということで!

    カロリー合計:23:17
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