逆襲6日目 足が痛い

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 57kg 57.3kg 47kg 0% (あと10.3kg) 159cm 57.3kgの体型
    体脂肪 31% 32% 25% 159cm 平均

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2016年04月13日

  • 朔

    <本日の成果>
    ・歩き3km
    ・チャリ40分
    ・筋トレ2セット、体幹トレーニング
    ・コロコロマッサージ
    朝:ウィダープロテインバー、デトックススープ
    昼:デトックススープ
    間食:ぐーぴたっ2本
    夜:デトックススープしょうが酢入り、ゆで卵、納豆、大根おろしヨーグルト、バナナ

    今日は昨日の踏み台運動が響いてか、足の筋肉痛がひどくて、
    筋トレは足の部位のものは省きました

    夕方ごろから雨が降ってきたので、本当はもうちょっと歩きたかったのですが、
    断念し、筋肉痛で代わりにやろうと思っていた踏み台運動も断念;

    帰宅するとなんだかバテてしまって;;_(:3」∠)_

    ま、でも成果がゼロではないのでそこは自分を褒めくり修造!!

    体重の変化はあまり変わった気はしませんが、
    筋肉がついてきて、基礎代謝がついてきているかな~なんて妄想(*^^*)
    もうすでに痩せている(痩せてきている)っていう感覚がダイエットのマインド編には大切なのです

    今日は眠いので、すぐに寝ようと思います~

    それではおやすみなさいノシ

    カロリー合計:23:51
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朔

159cm 52.4kg

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