ココで頑張らないと

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53.4kg 52.9kg 50kg 14% (あと2.9kg) 163.5cm 52.9kgの体型
    体脂肪 24.5% 23.9% 21% 163.5cm モデル

 » 
2016年04月14日

  • ビーン

    52㌔で体脂肪率も良い感じ。

    筋肉は落とさないで行きたい所。

    昨日3~4時って書いたけど、

    昼ごはんの後は休憩。

    そんでもって捕食作りのあと、

    ヨガ出来れば良い。

    きっちりと時間を気にしないで、

    夕飯前までには出来れば良い。

    さぁ、仕事頑張ってくるか。

    朝食

    ヨーグルト、純ココア、米ぬか、メープルシロップ、バナナ2、生姜紅茶、カットチーズ1切れ
    0kcal(1食分)

    昼食

    主人の弁当、りんご、さつまいもの水切りヨーグルト和え
    0kcal(1食分)

    夕食

    鯵、鰯のはんぺん、キャベツの丸ごとコンソメスープ、カボチャ、セロリの水切りヨーグルトサラダ
    0kcal(1食分)

    間食

    豆乳オレンジココア 少し、ホエイプロテイン入りピーナッツバタークッキー4枚小さいよ。
    0kcal(1食分)
    微糖コーヒー
    0kcal(1食分)

    運動

    ジリアンレベル4 33分、急な用事でヨガは出来ず。
    1セット

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:0kcal05:34
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163.5cm 52.8kg

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