木曜日 21日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 66.3kg 68kg 64.4kg 0% (あと3.6kg) 147cm 68kgの体型
    体脂肪 47.5% 44.5% 20% 147cm 美容

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2016年04月14日

  • もちこ


    8:15
    今日は散歩のあと
    イオンに行って、
    そのあとは大掃除

    少し元気になったから動く
    のがそんなに億劫じゃない

    9:50
    計り過ぎは逆効果

    朝体重が増えてたのがイヤで、
    散歩のあと、トイレ済ま
    せてから計る

    そんなことを繰り返す

    これは必ずダイエットに
    行き詰まる行動よ

    体重は頻繁に計らないで

    月に1度で十分よ

    ・:*:・゚'★,。・:*:・゚'☆・:

    『今日のごはん』
    9:30
    ・バナナ×2
    12:30
    ・人参のサラダ
    ・にゅうめん
    17:30
    ・玄米ごはん
    ・サラダ
    ・えごま油
    ・ふりかけ
    ・ミネストローネ
    ・ヤクルト

    ・:*:・゚'★,。・:*:・゚'☆・:

    ①②
    散歩道


    人参1本分でこのボリューム

    今までドレッシングの
    カロリーを気にして
    生野菜は避けてたけど、

    サラダ
    めっちゃおいしい(°□°;)

    人参ウマい

    このカリカリ感がたまらん

    ごまドレが合う
    今度は擂り胡麻も入れる

    カロリー合計:06:31
    •  
    • コメント2件
    • にん(退会済み) にん(退会済み) 人参スゴいボリューム❤(゜ロ゜)❤
      お店で頼んだら、軽く500円とかとられちゃうけど、作るとかなりお得やし新鮮っ✨
      うちも今日、キュウリ2本・新玉ねぎ1個使って、モリモリサラダ食べた❤
      最近、炭水化物やらお菓子食べまくりで、体が気持ち悪くなってて、野菜食べたらスッキリした~✨(  ̄▽ ̄)✨
      なんか最近、過食でね★←しかも開きなおって食べてるからヤバい★(´-ω-`)★
      春にプチ鬱出る人が増えてるってテレビでみて、そのせいなのかな~とか★
      かといって、パンとかお菓子は余計に症状悪くなるらしいから、沢山食べるにしても、やっぱり野菜とか果物とか自然の恵みを食べて、早く抜け出そ~☆(´・ω・`)☆
      チューリップ可愛いから好き~❤(*´ω`*)❤
      1面満開でスゴいキレイ✴
      建物、異国っぽいね✨
      2016.04.15 01:01
    • もちこ もちこ > にんさん

      きゅうりと
      玉ねぎは合うよね♪

      人参サラダ
      めっちゃおいしい!!
      生ピーマンとも合いそう。

      気分を明るくするには
      動きたおすのが一番なん
      やけど、体調悪いとその

      動きだすまでが苦痛で
      しゃあないよね(-_-#)。

      で、気分が晴れないと
      スナック菓子とか買い込んで
      しまうんやけど、

      甘いのんも欲しく
      なるからチョコパイも
      一緒に買ったりするけど、

      もう、それすると
      最悪だよね~っ、そんな生活
      が続いてたもんやから、

      ハイジで解毒が
      始まったと頭痛と倦怠感、

      鼻づまり、イライラが来て
      しんどかったわぁ。

      今は過食したい時は
      生ナッツだよ。
      塩+ローストと違って、
      小鉢1杯で満足できる。

      そやけど、
      チーズ系のスナック菓子
      恋しいですわなぁ(笑)。

      そりゃあ、
      脳が喜ぶように作ってはるし。

      緑茶公園の建物、
      異国っぽいよね(*^o^*)。

      インド風とか色んなん
      あって楽しめる♪

      2016.04.15 09:00
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