52日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58.3kg 54.3kg 50kg 48% (あと4.3kg) 158cm 54.3kgの体型
    体脂肪 33.6% 31.5% 27% 158cm 美容

2016年04月14日

  • なぎ@MEC食

    体重…朝食前、下着
    睡眠…22時〜6時15分 8時間15分
    排便1
    水500ml×■本
    歩数 ■歩


    ウインナー2
    ゆで卵
    チーズ2
    ブロッコリー
    ヨーグルト+はちみつ
    青汁+豆乳



    野菜バター炒め
    (舞茸、しめじ、青菜、コーン)
    チキンソテーのチーズ目玉焼きのせ
    (鶏もも肉、卵1、チーズ)



    eico式下半身体操




    イベリコ豚のソテー2枚
    キャベツとツナハムのサラダ
    チーズササミ
    筍の水煮



    入浴
    60分(浴槽に日本酒を入れ、20分アセチノスマートで足をほぐしながら入浴)




    カロリー合計:06:32
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なぎ@MEC食
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158cm 54.6kg

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