119日目

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 82kg 76.7kg 70kg 44% (あと6.7kg) 169cm 76.7kgの体型
    体脂肪 31% 25.3% 20% 169cm 平均

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2016年04月14日

  • ak

    おはようございます。


    昨日より300g減↓
    4月ジョギング距離合計(昨日まで)45km


    ●朝食
    かき菜醤油めし紅しゃけ185kcal
    そのまんま鶏たまおむすび229kcal
    ナチュラルとうふ179kcal
    贅沢ヨーグリーナ132kcal
    プロビオヨーグルトR1アセロラ&ブルーベリー55kcal
    コーヒー0kcal


    ●冷しとろろそば330kcal
    蒸し鶏の中華風春雨サラダ215kcal
    紀州産南高梅18kcal
    つぶ入りコーンクリーム67kcal

    カロリー合計:1410kcal07:39
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ak
ak

169cm 79.3kg

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