20160414

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 60.4kg 63.1kg 60kg 0% (あと3.1kg) 176cm 63.1kgの体型
    体脂肪 11.8% 13.3% 10% 176cm モデル

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2016年04月14日

  • takkan

    朝食:たこ飯 みそ汁 キャベツの千切り ポテトサラダ 明太子 野沢菜わさび きゅうりの浅漬け 梅干 グリルチキン 筑前煮 ウインナー 卵焼き たけのこ煮 笹かま フルーツヨーグルト 1000kcal
    昼食:塩バターパン モッチ明太チーズパン ウィルキンソンレモン炭酸水 660kcal
    夕食:キャベツの千切り ほうれん草 ゆでたまご みそ汁 納豆 プレーンヨーグルト 350kcal
    間食:一本満足バーシリアルブラック 170kcal

    カロリー合計:2180kcal07:47
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実践中のダイエット方法

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176cm 61.5kg

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