100日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 52.5kg 47.6kg 45kg 65% (あと2.6kg) 152cm 47.6kgの体型
    体脂肪 30.5% 24.3% 22% 152cm 標準

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2016年04月14日

  • ☆maco☆

    おはようございます。
    微増です ( *´罒`* ;)
    100gの増加で済んでラッキーだったかな。
    昨夜の数値からは−300g。


    朝一に白湯、スロージョギング30分。
    今日は朝活できました٩(ˊᗜˋ*)و

    午後からワンコのお散歩、スロージョギング60分。
    今日も食べたい1日でした。
    お昼ごはんを食べた後、やっぱり物足りなくて色々引っ張り出してきて食べちゃった ( つ᷄.̯σ̣̥᷅ )
    恐るべし生理前の食欲。
    明日のお昼は何か対策講じないとなぁ。


    *朝ごはん*
    クッペ(ココナッツオイル)、ハムサラダ、キウイ、コーヒー


    *お昼ごはん*
    五目ごはんおにぎり、コンソメスープ、お漬物、レンコンの金平


    *間食*
    コーヒー、あたりめ、アーモンド、シリアルバー、麦芽豆乳


    *夕ごはん*
    厚揚げと野菜の煮物、お味噌汁(なめこ、お豆腐)、ヨーグルト(チアシード+はちみつ)

    カロリー合計:07:53
    •  
    • コメント2件
    • はむ子 はむ子 夜も計ってると睡眠代謝でこんくらい減るなとか目安なるから良いですね
      (d゚ω゚d)オゥイェー♪
      2016.04.17 08:27
    • ☆maco☆ ☆maco☆ > はむ子さん
      ホントですねー。
      色々分かるから寝る時点で翌日の増加を確信したりね ( *´罒`* ;)
      2016.04.18 08:41
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