4月14日(木)晴れ

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56.7kg 53.8kg 50kg 43% (あと3.8kg) 158cm 53.8kgの体型
    体脂肪 28% 27.1% 23% 158cm 平均

2016年04月14日

  • のぶりん。

    昨日のお弁当失敗談は売店で割り箸をもらって事なきをえたそうです。
    良かった~

    今朝は ちゃんと忘れずに入れました

    昨日は 雨で やる気もなくなって
    結局家でビデオ鑑賞の1日で終わらせちゃった

    今日は 洗濯も乾くかな?
    買い物済ませて ジム行くぞ‼

    今日も1日ガンバp(^-^)q

    《食事》
    ☆昨夜
    ヨーグルト

    ☆朝
    白湯
    万田酵素

    コーヒー
    フルグラ+豆乳+ヨーグルト+きな粉+アマニ油

    ☆昼
    ご飯
    味噌汁
    めかぶ納豆
    サラダ
    プチトマト
    から揚げ
    卵ウインナー

    ☆間食
    チョコレート
    バナナ

    ☆夜
    ご飯
    サラダ
    プチトマト
    味噌汁
    めかぶ納豆
    かぼちゃの煮付け
    トリむねきのこあんかけ


    お通じ➡○

    《運動》
    ~ジム~
    バイク 10
    筋トレ 6種類 15×3
    ウォーキング 60
    クロストレーナー 20
    バイク 10
    ストレッチポール 10
    マッサージ 20

    《反省》
    いい天気になりましたね~
    半袖で過ごせました(^o^)v

    半月ぶりのジム‼
    しっかり 筋トレしてきました!が、負荷がいつものだと 重たく感じて 軽いのでごまかしちゃった

    筋肉落ちたんだろうなぁ~

    頑張らねば‼







    カロリー合計:08:48
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のぶりん。
のぶりん。

158cm 54.6kg

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