51日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 51.4kg 49.8kg 46kg 29% (あと3.8kg) 155cm 49.8kgの体型
    体脂肪 21.9% 21.7% 18% 155cm 美容

2016年04月14日

  • スカーレット

    体重:49.8kg(前日比▲0.25kg)
    体脂肪率:21.7%(前日比▲0.1%)
    筋肉量:36.75kg(前日比▲0.1kg)
    体内年齢:実年齢▲14歳(前日比±0歳)
    痩せ力(起床時体重-排尿後体重)800g

    ≪お通じ≫
    08:00▲

    ≪運動≫

    朝:肩甲骨体操
    朝:バレトンダイエット
    部分やせ(ウエスト2分+腰まわり2分+下腹3分+お尻3分+太もも2分+二の腕2分)
    バストの筋トレ
    +セルライトマッサージ
    夜:バレエエクササイズレッスン60分
    就寝前:斜め腹筋30回

    ≪食事≫
    (水分補給はルイボスティー)

    7:30
    白湯
    豆乳ラテ
    野菜ジュース
    抹茶カステラ(頂き物)
    生大根
    野菜スープ
    チーズ1/2枚 26kcal
    ウインナー
    玉子焼き
    キウイ1/2個

    12:30
    ごはん
    野菜スープ
    納豆
    オレンジ1/2個
    バナナ
    ヨーグルト26kcal

    16:30
    乳酸菌ショコラ22kcal

    18:15
    [ベローチェ]
    フロマージュトルテ498kcal
    ポテト野菜サンド406kcal
    コーヒー(ブラック)

    20:30
    ヴァームウォーター0kcal

    21:30プロテイン96kcal(運動後)

    ****************

    生理中 カロリー合計:09:10
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155cm 49.6kg

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