4/14(木)× リセットダイエット4日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53kg 51.9kg 50.5kg 44% (あと1.4kg) 162cm 51.9kgの体型
    体脂肪 23.6% 28.2% 23% 162cm モデル

 » 
2016年04月14日

  • 芭蕉

    間食なし記録が途絶えてしまった。
    客先の狭い会議室でプロジェクターをつけて打合せをしてたので暑ーい!
    帰りに雪見大福を買って食べてしまったわ。
    断酒もできてないし、まったくリセットされてないような…

    7:30
    ・番茶+サプリセット
    ・グレフル半分
    ・コーヒー

    11:00
    ・水菜と薄揚げの煮物
    ・ゆで卵
    ・筍のグリル+おかか
    ・ジャンボフランク+ケチャ&マスタード(写真なし)

    15:00
    ・雪見大福
    ・アイスコーヒー

    19:30
    ・きゅうりぬか漬け
    ・豆腐のしらす丼
    ・筍のグリル+おかか

    晩酌
    ・スタイルフリー500
    ・ウィスキー番茶割×3

    運動
    ○定番運動1セット:ラジオ体操、ぶらぶら体操、ストレッチ、かかと上げ
    ○スロースクワット30回
    ×プランク、サイドプランク 各1分
    ○体幹トレーニング(バランス)
    ○徒歩 10000歩くらい

    カロリー合計:09:23
    •  
    • コメント4件
    • なおこ なおこ でも体重落ち着いてきてますね!
      この日はお弁当箱が違いますね(^^)
      筍おいしそうです!
      2016.04.17 07:51
    • りん りん 私も生理後から食事見直したり頑張ろうっと

      断酒は私も無理だなぁ(;'∀')

      最近は平日だけアルコール度数が高いウイスキーを止めました。
      2016.04.17 10:39
    • 芭蕉 芭蕉 > なおこさん
      筍がマイブームで、丸ごと茹でたのでせっせと消費しています♪
      煮物が汁っぽいので、パッキン付きのプラのお弁当箱にしました。
      2016.04.18 10:59
    • 芭蕉 芭蕉 > りんさん
      私は糖質が低いことを優先してビールをウィスキーにしてみたんですが、アルコール度数も考える必要がありましたね…
      飲まないか減らすかすればいいんですが、かなりの覚悟が必要です^^;
      2016.04.18 10:59
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