記録(◍•ᴗ•◍)

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 52kg 47.8kg 40kg 35% (あと7.8kg) 147cm 47.8kgの体型
    体脂肪 0% 22.2% 20% 147cm 標準

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2016年04月13日

  • モカ

    ★★★13日(水)の記録★★★

    【朝】
    ・シューラスク
    ・チョコクッキーホイップパン半分
    ・アイスカフェオレ
    ・いちご+ヨーグルト(チアシードいり)
    ・ヤクルト

    ・(薬)チラーヂン
    ・(薬)クロミッド

    【昼】
    ・揚げだし豆腐
    ・イカチリ
    ・青菜のおひたし
    ・卵焼き
    ・焼き魚
    ・わかめごはん

    【間】
    ・ネクター
    ・ホット麦茶
    ・抹茶ラテ
    ・おからだから×1個

    【夜】21時半
    ・月見うどん半分
    ・カレーうどん半分
    ・ツナレタスサラダ
    ・ゴールデンウインナー
    ・ごぼうの漬物

    【お風呂上がり】
    ・すっぽん小町
    ・(薬)チラーヂン
    ・(薬)クロミッド

    【運動】
    ・なし

    【夜の測定】
    ・体重48.3kg
    ・体脂肪22.6%
    ・身体年齢31歳
    ・BMI22.4
    ・基礎代謝1116カロリー
    ・内臓脂肪レベル3.5

    【その他】 ※オール○が5回できたら自分ご褒美☆ 通算3回
    ×美文字練習
    ×残業は20時できりあげる(21:00)
    ○日付変わる前に寝る
    ×ReFaでのマッサージ念入りに
    △反復半身浴&冷水シャワー
    ○レッドブル飲まない
    ×樹液シートやお灸も活用して、身体をケア
    ×顔ヨガ
    △ヘッドスパで頭皮ケア

    カロリー合計:12:54
    •  
    • コメント6件
    • 凛子 凛子 ここ数日のモカさんの食事内容の「ゴールデンウインナー」が「ゴールデンボンバー」に見えてしまいこんな感じになってます→(⊙︎ロ⊙︎)(笑)

      体脂肪率低くて羨ましいです(>_<)
      2016.04.14 16:58
    • モカ モカ > 凛子さん☆ミ


      ゴ、ゴールデンボンバーは食卓にのぼらないですよぉ(。 ノ∀<)σ(笑)

      体脂肪、測るタイミングとかでも変わりますしね(・∀・)汗
      しかし、体脂肪減っても体重かわらないし。
      まだまだナゾです(´Д`)(笑)
      2016.04.14 22:18
    • みかん みかん ネクターだぁ♡
      マンションにある自販機に「とろけるピーチネクター」っていうのがあるんですけど、
      久しぶりに飲みたくなっちゃった(*´益`*)ニタァ
      2016.04.14 23:10
    • モカ モカ > みかんさん☆ミ

      ネクター、美味しいですよぇ(ノ≧ڡ≦)
      久しぶりに、飲んじゃいましょお(笑)
      2016.04.15 12:35
    • さち(退会済み) さち(退会済み) ゴールデンウィンナーは、わたしも凛子さん同様かなり気になってました笑

      ネクターはピーチのやつかな?

      まいうーですよね❤️

      わたしのダイエットスイッチどこへ消えたのでしょうか…
      2016.04.15 12:37
    • モカ モカ > さちさん☆ミ

      ゴールデンウインナー(笑)
      関東のほうだとメジャーぢゃないようですね(*-艸・*)
      魚肉ソーセージのかわりにたべるおやつソーセージです☆ミ

      ネクター、ピーチのですー((*´∀`*))
      まいうーでしたヽ( ´¬`)ノ
      2016.04.16 11:37
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