16日目!今朝の体重と昨日の食事

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 60.4kg 58.9kg 49kg 13% (あと9.9kg) 160cm 58.9kgの体型
    体脂肪 27.4% 26.2% 19% 160cm 標準

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2016年04月14日

  • ニーナ

    昨日はオフデー。1.4kg増えた!
    たくさん食べただけあって今日の体重はV字で上がってしまった。

    朝の体重・体脂肪
    ◼58.9㎏(+1.4kg)
    ◼26.2% (+1.1)

    ◼内臓脂肪レベル 5.0(+0.5)
    ◼基礎代謝 ㌍ー/1日
    (-2k㌍)
    ◼体内年齢 28才(+2才)(実年齢-12才)
    ◼筋肉量 40.9㎏(+0.4)
    ◼筋肉スコア 2
    ◼推定骨量 2.6㎏

    《 昨日1日の食事 》

    〔朝〕
    ◼青汁豆乳
    ◼水
    ◼サプリメント(マルチビタミンとDHAEPA)
    ◼サラダ(キュウリとミニトマトとニンジン)
    ◼中華ドレッシング
    ◼バナナ
    ◼キウイフルーツ
    ◼ヨーグルトBB536
    ◼しいたけラーメン(椎茸・オクラ・カイワレ大根)



    〔昼〕
    ◼生ビールキリン一番搾り435ml 1杯
    ◼四元豚とたっぷり野菜の蒸し鍋定食
    &五穀米(ごはん少なめ) 543k㌍
    ◼黒蜜豆乳(1/2) 95k㌍
    ◼宇治抹茶わらび餅(1/2) 104.5k㌍

    〔夜〕
    ◼生ビール1杯
    ◼芋焼酎ロック2杯
    ◼魚のあら煮(お通し)
    ◼しらすおろし
    ◼タケノコの刺身
    ◼マグロとヒラメの刺身
    ◼山菜の天ぷらセット
    ◼マグロ鉄火巻き(1/2)
    ◼黒焼きそば(1/2)

    ◼バニラアイス

    〔その他〕
    ◼湯船 10分



    〔良かった〕
    ◼美味しく食べた
    ◼お通じ⭕


    〔悪かった〕
    ◼夜中にバニラアイス食べた
    ◼お風呂にゆっくり入れなかった
    ◼2日連続の夜更かし

    カロリー合計:3050kcal14:43
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160cm 53.5kg

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