933日目チートデイ

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49.7kg 52.4kg 48.9kg 0% (あと3.5kg) 163cm 52.4kgの体型
    体脂肪 19.6% 23.6% 19.9% 163cm モデル

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2016年04月14日

  • ぷり

    今日の睡眠時間:合計4時間10分
    就寝前との体重差:-0.5kg

    B88.5↑(U68.2↑)
    W61.2cm
    H86.8cm↓
    太もも44.7~9cm↑
    ひざ上31cm
    ふくらはぎ29.1cm↑
    足首18cm


    朝食13:27
    清見84
    脂肪燃焼スープ風(ホエー、トマト缶、にんじん、玉ねぎ、ピーマン、セロリ、キャベツ)92.2
    無脂肪ヨーグルト+豆乳+青汁+プルーン3個68.6
    ☆チーズ(バニラ×2 94瀬戸内レモン×2 82ラズベリー×2 80)256(0.56)

    500.8kcal(0.56)


    昼食17:22
    ベジーデル酵素6粒
    信州無塩トマトジュース37
    りんご酢
    ☆味菜卵で作ったこだわりプリン3個300(0.33)
    ☆ぴよっちサブレプレーン8枚360(0.24)
    ☆萬年堂きなこ餅100g290で25g72.5×2個145
    ☆ミニドーナツ棒(黒糖52(0.03)×3紅芋54(0.04)×3阿蘇ジャージー牛乳55(0.04)×3抹茶52(0.03)×3)12本639(0.42)
    ☆亀じるしかりんとう饅頭40g112×4個448(100g280)
    ☆御殿場高原濃厚チーズケーキ240g799(推定1.2)
    ☆和晃夢見小路 夏29g100g261で推定75.6×5個378
    ☆プリパラいちごミルクデニッシュ200(0.4)
    ☆ハニーナッツマフィン半分144.5(0.25)
    ☆北海道ハスカップ&ホイップ283(0.9)
    カフェインレスコーヒー+低脂肪乳30
    ビタミンB

    3763.5kcal(塩分4.3g)


    夕食なし


    .kcal(塩分.g)


    【主な炭水化物(野菜と果物を除く)】3952.5kcal
    【塩分】4.3g
    【半身浴】15分
    【運動】フラフープ20分、バギーウォーキング35分、肩甲骨回し、朝晩ヨガ、ストレッチ&筋トレ、蹴りあげ、腰回し
    【就寝前の体重】青54.4 朝より+1.6kg
    【就寝】時



    カロリー合計:4264kcal15:33
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