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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 55kg 55kg 50kg 0% (あと5kg) 164cm 55kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 164cm 体重とBMI

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2016年04月14日

  • やえ

    164cm 55kg(±0,7kg)

    【目標】
    ●50kgを切ること
    ●スキニーをはけるようになること
    ●沖縄旅行で水着を着ること

    【必ずやること】
    ●朝と寝る前の体重測定
    ●食べたものの記録
    ●朝or昼どちらかは好きなものを食べる
    ●夜は野菜中心に食べる
    ●お菓子は少量にし、必ず記録する
    ●6時以降食べない
    ●できる範囲で筋トレをする
    ●ストレッチ、マッサージは2日に1回はする
    ●無理はしない

    カロリー合計:17:00
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実践中のダイエット方法

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やえ
やえ

164cm 54.6kg

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