day4.24 『メリロート2日め。』

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56.6kg 55.9kg 51kg 12% (あと4.9kg) 153cm 55.9kgの体型
    体脂肪 33.6% 0% 29% 153cm 美容

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2016年04月13日

  • くまくま


    ・ホットキャラメルコーヒー豆乳
    ・納豆
    間食
    ・ミルクコーヒー2杯
    お昼
    ・ホットコーヒー2杯
    ・納豆
    ・中華スープ豆乳割り2杯
    ・クッキー1枚
    ・イチゴ数粒+ホイップ
    間食
    ・クッキー1枚

    ・ホットコーヒー豆乳
    ・ボイルエビ 6〜7匹
    寝る前
    ・メリロート2粒

    ・ながら運動 腕&太もも
    ・股関節のストレッチ 朝
    ・寝ながら骨盤体操 夜
    ・お風呂30分
    ・脚パカ3分×2種
    ・ボクササイズ5分
    ・腹筋30回
    ・スクワット20

    今朝のメリロート効果→ほぼ感じられず。
    とりあえず今夜も飲んでみる。
    顔と体、まだ浮腫みを感じる。

    最近調整初日より
    翌日以降の方が気持ちが落ち込む。
    頑張っても
    なかなか元に戻らない焦りと苛立ちから落ち込むんだと思う。
    ★忍耐力を強化する!

    今日はすごく疲れた。
    食生活のせいかな?
    しっかり食べてしっかり動いた方が効率いいかな?
    ★まずは体の浮腫みを取りたい!
    ★今夜は早く寝よう!

    カロリー合計:18:35
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