記録のみ☆

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 55.1kg 49.9kg 51kg 100% (あと0kg) 165cm 49.9kgの体型
    体脂肪 29% 0% 165cm 理想

 » 
2016年04月14日

  • あしべ

    [前日より -0.2kg]

    記録のみです(´ω`*)



    【前日の食事】

    07:15
    甘酒2杯分

    11:45
    ビーフカレー、雑穀ごはん200g、烏龍茶

    14:00
    チョコミントバー(ミニ)

    18:15
    W目玉焼き、スープ春雨(中華しょうゆ)、
    ギリシャヨーグルト[+蜂蜜]、クリームチーズ[+蜂蜜]、コーヒー

    19:45
    チュベドクッキー何コか、コーヒー



    【前日の運動】

    立ち腕立て 20回+15回
    スクワット 20回+15回
    ワンダーコア 15回
    ストレッチ
    ラジオ体操



    【前日のお通じ】





    生理中 カロリー合計:18:44
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あしべ
あしべ

165cm 49.5kg

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