72日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70.4kg 64.4kg 55kg 38% (あと9.4kg) 154cm 64.4kgの体型
    体脂肪 42.1% 39.4% 29% 154cm 美容

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2016年04月14日

  • にゃま子

    ★朝 7:50
    チョコひとかけ

    ★昼 13:00
    サブウェイのサーモン&アボカドサンド+えびトッピング(364kcal)
    野菜ジュース

    ★間食 16:00
    オレンジジュース(84kcal)

    ★夜 18:30
    サラダチキン(120kcal)

    ★運動
    電動自転車1時間30分
    ウォーキング50分
    腹筋ローラー30回
    スクワット30回
    深層筋トレ30回

    昨日から-0.6kg!!
    1日の減り幅がこんなに大きいのって初めてだー!
    朝に時間がなくて、食事がほぼ取れなかったせいもあるのかもだけど(^^;
    それでも嬉しいな〜♫ローストビーフ丼食べたのに…笑
    食べたけど時間が早かったから良かったのか、朝昼を抑えてたからなのか、今日暑くてウォーキング中汗かいたからなのか、ただ痩せ期に入っただけなのか
    どれのおかげなんだろう?\(^o^)/
    どれでも良いけど〜〜〜\(^o^)/わーい

    生理中 カロリー合計:18:44
    •  
    • コメント4件
    • 食べ過ぎ にゃんこ 食べ過ぎ にゃんこ かなり減りましたね。
      これはやる気出ちゃいますねー。

      色々ミックスされていい感じに痩せれる時なのかも
      頑張っちゃうしかないですね!

      良い時期をゲットできましたね
      2016.04.14 19:33
    • やえ桜 やえ桜 こんばんは。

      私は帰省中に肉を食べても太りにくいのがわかったのですが、にゃま子さんもそうなのかな?
      肉を食べて体重が減ると、さらに嬉しいですよね。

      サブウェイのバーガー、美味しそう。
      私も明日はハーバーガーを食べるから、余計に楽しみになりました。
      2016.04.14 20:17
    • にゃま子 にゃま子 > 食べ過ぎ にゃんこさん
      どれが原因というか、すべてが合わさったおかげの減少なのかもですね!
      一日にこれだけ減るのって初めてだったのでテンション上がってしまいました(*’ω’)
      この期に食べ過ぎないよう頑張ってキープします~!
      2016.04.15 10:17
    • にゃま子 にゃま子 > やえ桜さん
      お肉はダイエット中でも食べていい、なんて話はわりと聞きますよね!それも赤身なんてむしろ食べたほうが良いみたいです。
      ただお肉+炭水化物の組み合わせは危険みたいですが…\(^o^)/

      サブウェイはカロリーが記載されてるのでダイエット中でも選びやすくて大好きです♡
      やえ桜さんもハンバーガーぜひ満喫してきてください~~!(*・∀・)ノ
      2016.04.15 10:19
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にゃま子

154cm 65.5kg

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