避難訓練とワッフル

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 60kg 61.3kg 54kg 0% (あと7.3kg) 157.5cm 61.3kgの体型
    体脂肪 29% 0% 25% 157.5cm 標準

 » 
2016年04月14日

  • riku

    【記録】

    今朝、外でなにかがリンリンリンリン鳴ってて、出てみたら、火災報知器が鳴ってました!

    ウーーーって音とともに近づいてくる消防車。
    こりゃやばいと、着替えて、いつものバッグに通帳とか入ってるポーチを突っ込んで、一階へ。
    その頃には消防車が玄関に来てました。
    ちょっと人集まってるけど、フツーにみんな出勤していく。

    結局、14階の火災報知器の誤作動だったのでよかったです。
    まぁ、いい避難訓練になりました。

    火事の時に持ち出すのはそんなもんなんだけど、地震の時に持ち出すもの、全然準備出来てないので、お子が生まれたら本当に揃えなきゃな。

    朝ごはん、いつも見ているお片づけブログのお家で流行っていた、マシュマロトースト。あー、うん、バニラ好きの人は好きそうですね。
    私は、それなり。
    もー砂糖ですからね、マシュマロ、ダイエットブログに書くネタじゃないかもしれませんw

    毎日お母さんとラインで連絡とってます。お母さんのご飯も美味しそうです。
    最近は楽チンなんだけど、マンネリ、手抜き感。
    ま、気張らずいこーぜー!

    さぁ、今日は、ワッフル作りました。
    リッチでベタベタ生地だけど、もふもふふんわりの生地可愛い❤️

    明日は、モンブラン作ります。再受講。おいしーんだよね〜、モンブラン✨
    明後日くるお義母さんたちに、モンブランかワッフルか選んでもらって食べてもらおうと思います❤️

    旦那さんに食べたいから買ってきてと言われたグランドビッグマック。
    なんと3件回って品切れで全滅。
    1件目で、なにも買って出られない気がして自分用のテリヤキと旦那さん用のビッグマックを買っちゃいました。

    あーー、なんか、バランスバランスって思ってるんだけど、最近ハイカロリーなものばっかり食べてるー。ふーとーるー!!!

    【今日やったこと】
    今日は通常の掃除すらできなかったよー↓↓↓
    明日頑張る

    ●ワッフル作り

    ●駐車場の契約

    ●避難訓練w

    ●冷蔵庫の整理


    [[食事]]

    パン◆◆
    コーンスープ○
    目玉焼き●
    ベーコン●
    サラダ○○

    ワッフル◆

    テリヤキバーガー◆●
    サラダ○
    コーンスープ○
    カルピス△

    ◆主食    4
    ●主菜    3
    ○副菜    5
    ▲果物    0
    △乳     1

    [[カフェイン]] 


    【運動】
    2km

    【お通じ】
    ×

    【指標】========================================
    [[食事]]
        指標 目標 
     主食 6   4
     主菜 5   4
     副菜 6   6
     果物 2   1-2
     乳  2   1
    主食1 ご飯100g 168kc
    主菜1 目玉焼き 112kc
      2 煮魚   205kc
      3 鶏肉のから揚げ(4個) 298kc
    http://www.komenet.jp/balance/index.html
    糖質
    http://tst.japan-topics.com/archives/47
    [[運動]]
     目標:平日6km歩き
     家から駅  1km
     駅から会社 2km
     家から会社 4km
    [[カフェイン]]
     一日3杯までは許容
      時間はあける。
      会社のお茶を消費中。
    =================================================

    カロリー合計:18:59
    •  
    • コメント2件
    • ☆maco☆ ☆maco☆ 朝から火災報知器の誤作動、災難でしたね。
      でも誤作動で本当に良かった。
      緊急時って、焦ってしまってどう行動するかシュミレーションしておかないと動けないですよね。
      備えあれば憂いなし、準備するに越したことないですね。

      ワッフル、美味しそうに焼けましたね(*´﹃`*)
      お店のみたいです
      2016.04.14 19:11
    • riku riku > ☆maco☆さん

      ありがとうございます❤️
      言った矢先に熊本地震!家潰れる前に、本当に大事なもの持ち出さないとって改めて思います。。。

      ワッフルは見た目華やかでいいですよねw
      2016.04.15 15:22
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