175日目 記録@維持モード

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63.5kg 55.9kg 57kg 100% (あと0kg) 166cm 55.9kgの体型
    体脂肪 22.1% 15.7% 12% 166cm 理想

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2016年04月14日

  • ながねこ

    ローソンのブランパンあるいはブランブレッドに、これまたローソンのやみつき鶏を挟んだ即席低糖質バーガー、オススメです。

    【早朝】
    プロテイン

    【朝】
    抜き(財布忘れ(-_-;)

    【昼】
    ブランブレッド
    やみつき鶏
    キャベツ
    焼豚
    乳酸菌飲料R-1

    【間食】
    アイスコーヒー
    ソイジョイ

    【夜】
    カットレタス(1袋)
    ごぼうサラダ
    サバ缶
    納豆
    温泉たまご
    じゃがりこ(1/4)
    みたらし団子(2本)
    ココナッツチップス

    【運動】
    エアロバイク25分@夜

    カロリー合計:19:17
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