2016年4月14日

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65kg 61.3kg 60kg 74% (あと1.3kg) 162cm 61.3kgの体型
    体脂肪 33.7% 29.8% 28% 162cm 理想

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2016年04月14日

  • 綺理果

    基礎代謝:1332

    起きた時間: 8時

    お通じ:×

    飲み物・食べ物:(水も記録) 
    朝:パン、野菜炒め少し

    昼:ミネストローネ1杯、ホルモン揚げ、野菜炒め

    夕:オムライス1人前、お味噌汁1杯、しそにんにく少し、油揚げ焼き3個、りんごジュース200ml、牛乳200ml


    運動など:買い物で歩いた。

    万歩計:2317歩(内訳:家での作業、おでかけ)

    コメント:
    【総評】
    今日は買い物に行った先で自然にアイスを買って食べてしまったから反省したい。
    当たり前にようにお菓子を食べる癖をなんとかできるようにしようと思う。

    【基本のごはん】◎◯△×形式
    朝は肉類がないので◯
    お昼はバランスは取れてるので◎
    夕方はいつも通りバランス考えて食べたから◎
    総合して今日は◯

    【間食】
    アイス1個。ごく自然に自販機で買って食べてしまった。

    【お通じ】
    来なかった。

    【運動】
    買い物で歩いた。でも今日は歩数がちょっと少なかったように思う。

    【予定】
    昨日同様、このままエクササイズDVDとかラジオ体操、ウォーキングを頑張ってやっていきたい。
    できれば食事も気をつけていきたいと思う。

    カロリー合計:19:28
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綺理果

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