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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 52.4kg 49.3kg 45kg 41% (あと4.3kg) 154.8cm 49.3kgの体型
    体脂肪 0% 0% 154.8cm モデル

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2016年04月14日

  • ぷーこ


    玄米オールブラン
    オレンジ
    ヨーグルト
    豆乳

    昼 社食
    ごはん
    鯖の竜田揚げ
    サラダ
    きんぴらごぼう
    お味噌汁


    玄米
    キーマカレー
    めかぶ納豆
    トマトマリネ

    キーマカレーは玉ねぎ3玉、人参、しめじなど野菜盛り沢山♡
    和風に美味しくできました*\(^o^)/*

    トマトマリネがお気に入りです♡
    レシピは、オリーブオイル、塩、ブラックペッパー、醤油をあえるだけ( ^ω^ )

    カロリー合計:19:56
    •  
    • コメント2件
    • 莉沙 莉沙 トマトマリネ、ヘルシーで美味しそう♡
      私もトマト買ったからやってみたいと思います!

      トマトはお医者さんが勧める体にいい食べ物ランキング1位らしいので、積極的に摂取したいですね(*≧∀≦*)
      2016.04.14 22:25
    • ぷーこ ぷーこ > 莉沙さん
      とーっても美味しいので
      ぜひぜひ〜( ^ω^ )♡

      トマトは美容成分の塊で
      美味しくて大好きなので
      毎日食べています♡

      お医者さんがそんなに勧めてるなんて!*\(^o^)/*
      ますます好きになりました〜( ^ω^ )♡
      2016.04.15 18:56
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