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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65.8kg 43.8kg 42.5kg 94% (あと1.3kg) 148cm 43.8kgの体型
    体脂肪 41% 22.3% 21% 148cm モデル

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2016年04月14日

  • ゆの

    飛び込みで予定が入り、やること押し押し(汗)

    後ほどゆっくり返信します(*´ω`*)


    メモ
    ーーーーーー
    ⚫︎ランチ外食、夜1人ごはん置き換え食
    ⚫︎これから運動!

    朝食

    ソイラテ
    150kcal(1食分)

    昼食

    パスタランチ(外食カロリー概算
    740kcal(1食分)

    夕食

    MDシェイク+チアシード
    220kcal(1食分)

    間食

    ホットミルクティー
    50kcal(1食分)

    運動

    ラジオ体操第一
    1セット
    スクワット
    50回
    腹筋マシン
    50回
    フィットネスバンド+エアロバイク
    10分
    ダンベル+踏み台
    30分
    ストレッチ
    1セット

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    カロリー合計:1160kcal20:17
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