16日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 48kg 46.9kg 43kg 22% (あと3.9kg) 155.5cm 46.9kgの体型
    体脂肪 25% 24.3% 21% 155.5cm 美容

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2016年04月14日

  • みー

    朝 ココアプロテイン、サラダ、ロールケーキ
    お昼 お弁当(魚の日)
    間食 チョコ1個、かぼちゃせんべい4分の1、はちみつ
    夜 ミネストローネ、野菜スティック、サラダ、コーヒー豆乳プロテイン、スティックパン

    朝食

    サラダ
    50kcal(1食分)
    ココアプロテイン
    90kcal(1食分)
    ロールケーキ
    200kcal(1食分)

    昼食

    お弁当(お魚の日)
    500kcal(1食分)

    夕食

    スティックサラダ(みそ50マヨ50)
    100kcal(1食分)
    サラダ
    50kcal(1食分)
    ミネストローネ
    200kcal(1食分)
    コーヒー豆乳プロテイン
    170kcal(1食分)
    スティックパン
    87kcal(1食分)

    間食

    チョコ
    20kcal(1食分)
    はちみつ
    60kcal(1食分)
    かぼちゃせんべい
    35kcal(1食分)

    運動

    筋トレ(おしり、スクワット)
    1セット
    ウォーキング(20分)
    1セット

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    カロリー合計:1562kcal20:23
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155.5cm 47.2kg

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